Jika Ingin Terhindar Dari Kanker Payudara, Lakukan Pencegahan Ini

Salah satu organ penting sekaligus vital bagi wanita adalah Payudara. Tapi sebagian wanita masih belum punya kesadaran besar untuk menjaga payudara. Bukan hanya menjaganya agar tetap indah saja, namun menjaga payudara agar 'sehat' dan terhindar dari penyakit adalah hal yang utama. 

Penyakit yang berkaitan  dengan payudara adalah kanker payudara. Menurut survei, kanker payudara merupakan kanker pembunuh nomor dua setelah kanker serviks. Inilah yang membuat wanita-wanita harus lebih peduli dengan penyakit ini. Sebenarnya, masih belum diketahui pasti penyebab kanker mematikan ini. Perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui penyebab dan cara menyembuhkan penyakit ini. Namun girls, tak perlu menunggu penelitian, kita sebagai wanita bisa mencegah agar penyakit ini tidak menyentuh kita. Tak hanya wanita, bagi laki-laki pun harus lebih perhatian dengan wanita-wanita terkasih yang mengelilingi mereka. 

sumber : pixabay.com

Deteksi Dini 
deteksi sendiri adalah cara paling awal untuk mengetahui penyakit ini. Kamu harus perhatikan setiap perubahan yang ada di payudaramu.  Agar lebih mudah, kamu bisa memeriksa payudaramu sendiri di depan cermin. Lihat apakah ada perubahan bentuk payudara, atau ada benjolan dan pembengkkan disertai nyeri yang berlangsung lama. Jika hal yang tidak normal terjadi di payudaramu, kamu bisa langsung mengeceknya ke dokter.

Riwayat Keluarga
Kamu harus cari tahu riwayat penyakit dalam keluargamu. Hal ini perlu karena kanker payudara bisa disebabkan oleh faktor genetik atau keeturunan. Jika ada riwayat keluargamu yang mengidap penyakit ini, maka kamu harus lebih wadpada, sebab dampaknya akan dua kali lipat lebih besar untuk keturannya.  So girls, silakan segera tanyakan sama orang tua kamu.

Jaga Berat Badan
Nah, perlu kamu ketahui, salah satu penyebab besar untuk terkena kanker payudara dalah obesitas atau berat badan yang berlebihan. Menurut penelitian, wanita yang naik berat badannya 22 kg-25kg setelah umur 18 tahun memiliki resiko 40 persen terkena kanker payudara . Jadi, penting sekali untuk menjaga agar berat badan kamu tetap ideal dan stabil.

Olahraga dsn istirahat yang cukup
Mulailah berolahraga, tak harus dengan olahraga berat kamu juga bisa melakukan olahraga ringan seperti lari, jalan kaki, senam ataupun renang. Karena menurut peneliti, jika semakin sedikit kamu berolahraga maka semakin tinggi kadar estrigen dalam tubuh. Jika estrogen tinggi maka kemungkinan terkena kanker payudara akan semakin besar. So, jangan males olahraga ya girls

Jangan stres
Ini penting dalam menghindari kanker payudara yaitu jangan stres. Sebab semkin kita stres dan depresi maka sel-sel kanker dalam tubuh semakin cepat tumbuh dan berkembang. Girls, setiap orang tentunya ada masalah, tetapi jangan biarkan masalahmu membuat kamu stres dan depresi. Tetaplah berusaha bahagia dan senang, karena salah satu pencegah kanker adalah sikap bahagia dan selalu bersyukur dengan apa yang kita punya.

Jangan Minum Minuman Beralkohol Minuman Ringan
hindari minuman beralkohol dan minuman ringan yang mengandung perasa dan pemanis. Minuman ini bisa meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Selain itu kedua minuman ini tidak sehat bagi tubuh. Untuk itu, pola makan dan gaya hidup harus juga diatur lebih baik lagi yaa.

Jahui dan Hentikan Merokok
Sudah dipastikan merokok itu tidak baik , bahkan dibungkus rokok yang dijual dipasaran pun sudah ditulis dengan jelas bahwa rokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung dan sebagainya. Peringatan ini bukan hanya ditujukan untuk perokok aktif saja, namun bagi perokok pasif juga harus lebih memerhatikan peringatan ini.

Well, inti dari semua ini adalah, bagaimana menerapkan pola hidup yang lebih baik. Dengan pola hidup yang baik, maka segala penyakitpun bisa kita cegah dan hindari. Sebarka tulisan ini jika kalian masih peduli dengan sesama orang yang kita sayangi. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati.